跑步后,腰部两侧痛,是怎么回事? 几乎每个人都有腰间盘突出吗

时间:2021-10-19 16:01:40 作者:admin 36390
几乎每个人都有腰间盘突出吗

跑步后,腰部两侧痛,是怎么回事?

跑步初期由于腰肌没有活动,突然剧烈运动导致的一个腰肌缺氧就会引起腰部的酸痛与剧痛,针对这种情况,建议减少一些运动量,跑前坐下准备运动,跑后做下放松运动,训练最好回家洗完澡用热水泡下脚,半小时左右,把水泡凉了为止。腰痛要是不严重的话,用活络油在你痛的关节部位檫下或者痛骨膏贴。严重的话最好找医生看。

最近跑步后出现腰疼的厉害怎么回事?

估计是不是跑步前没做热身运动,或者跑步过量了,都会和腰疼有关系。

我认为跑步之前一定要热身,伸伸胳膊,伸伸腿。或者蹦蹦跳跳。

这样开跑起来就不会出现问题。有很多人不注意这点,上来就跑,腿都没有拉开栓,肯定会出现问题的。所谓热身,就是跑前做做运动,让身子热起来,肌肉拉伸动作,活动关节。充分的跑步之前的热身运动,能让我们的血液流量加速,一些毛细血管扩张,心脏跟着加速,然后再跑步。用物理学角度说,等于身体的方方面面都做了功,做了充分的准备,这样就可以进行跑步了,同时在很大程度上避免了一些因跑步而造成的伤害!像腿疼,脚疼,拉伤,腿抽筋,或者腰疼,扭伤等等。

再有跑步之前不要吃东西,也不要喝水,否则会引起身体都不适!

跑步的过程中如果发现身体不适,中途一定要停下来进行休息,检查一下是否有什么问题。总之,跑步也是一种剧烈运动,因身体而定,比如心脏不好的人不能跑步,腿有慢性疾病的也不能跑步。

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